女生很难高潮正常吗，医生说没有标准答案，先了解你自己

导语

先说结论，很正常。梅奥诊所指出，许多女性在单纯阴道插入时难以达到高潮，大多数女性需要直接或间接的阴蒂刺激才能高潮。所以如果你被插了半天没感觉，不是你坏了，而是刺激给错了地方。研究普遍发现，只有少数女性能仅靠阴道插入达到高潮，大部分人需要阴蒂被揉、被舔、被震动，这和身体结构有关，阴蒂才是女性快感神经最密集的地方。光靠进进出出就想让女生高潮，本身就是很多色情片带来的误解。

定义的关键词是困扰，不是次数

医学上把在充分刺激下仍长期难以达到、明显延迟或完全没有高潮，并因此感到困扰的情况，称为女性性高潮障碍。关键词是困扰。如果你偶尔没到、但整体享受过程，那并不需要被当成问题。医生们反复强调，高潮没有统一标准，不存在每次都必须到的考核。也有人把它分成从来没高潮过的原发性，和以前可以、后来变难的继发性，还有只在某些情况下难高潮的情境性，比如自慰能到、和伴侣做却不行，这种情况其实非常普遍。根据梅奥诊所的说法，诊断的核心是你本人是否因此感到困扰，而不是和别人比较次数。

难高潮的原因，身体心理关系都有

为什么会难？原因通常是多方面的。身体层面，可能和激素变化、盆底肌问题、糖尿病等疾病，以及部分抗抑郁药等药物有关。心理层面，焦虑、压力、对身体的羞耻感、过去不好的经历，都会让大脑踩刹车。关系层面，和伴侣沟通不足、前戏太短、对方只顾自己冲刺，也非常常见。更年期前后雌激素下降，会让阴道变干、敏感度降低；产后、长期压力大、睡眠不足，也会明显影响快感。另外，骨盆底肌肉太紧或太松、阴道痉挛、性交疼痛，也会直接让人没法放松享受。如果一插就疼，身体就会本能地防御，快感自然被挤掉。

先自慰，摸清自己怎么才爽

了解自己，是最有效的第一步。很多医生和性治疗师建议从自慰开始探索：找到自己喜欢的力度、节奏和位置，是揉阴蒂还是绕着按，是轻还是重，是需要加震动还是手指就够。你自己都不知道怎么才爽，就很难指望别人摸对。可以从手指开始，再尝试吮吸式或震动类的情趣玩具，记录下哪种方式、哪个时间段、什么情绪下最容易到。看点女性向作品、读点色情小说帮助自己进入状态，也完全没问题。凯格尔运动也值得一试，规律地收缩和放松盆底肌，有助于增强对阴道和骨盆区域的感知，部分女性练习后高潮会更容易、更强烈。

说出来，别再假装高潮

知道之后，要说出来，也要带着对方的手去试。做爱时用手或玩具同时刺激阴蒂，采用女上位骑乘这类自己能控制角度和节奏的体位，延长前戏、多用润滑，都能明显提高高潮的机会。别把注意力全放在什么时候来，越盯着结果，大脑越紧张，反而越难。伴侣口交舔阴蒂时，告诉他慢一点、再往上一点、别停，比假装高潮有用一万倍。69、后入时一边用手揉阴蒂，都是很实用的组合。千万别为了照顾对方的面子假装高潮，那只会让他一直用错的方法。

长期困扰就去看医生

如果长期完全无法高潮并因此痛苦，或者伴随性交疼痛、性欲骤降，可以去看妇科或性医学门诊。常见的处理包括性教育、性治疗、伴侣共同治疗，以及针对病因调整药物或治疗相关疾病。如果是药物导致，医生可能会建议换药或调整剂量；如果是更年期阴道干涩，局部用药和润滑剂往往很有效。性治疗师常用的方法之一叫感官聚焦练习，伴侣之间先约定不插入、只轮流抚摸，慢慢把注意力从结果拉回到感觉上。

高潮不是考试

高潮不是考试，身体也不是机器。先把自己研究明白，快感自然会来找你。有人每次都能到，有人偶尔才到，有人更享受过程本身，这些都是正常的。

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